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標題: “秋老虎”的健康防禦 [打印本頁]

作者: ankearlww7895    時間: 2013-3-18 05:14     標題: “秋老虎”的健康防禦

“秋老虎”的健康防禦

    立秋一到,就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,是萬物成熟收穫的季節。中醫認為,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期。但是,值得注意的是,初秋暑氣還未褪盡,可能出現燥熱的天氣,就是人們所說的“秋老虎”。下麵就來看看怎樣降伏秋老虎。

    起居防禦:早睡早起護陽氣

    秋天,天氣屬於溫燥,會損害人體的津液,使人出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹少津液,小便黃,大便秘結症狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外,因此,老年人要特別注意防暑降溫。

    立秋節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大,晚上人們已感覺到天氣有涼的意思,因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

    此後秋風秋雨漸多,氣候多變,所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋後,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當,即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群,3歲以下的小兒容易發生“秋季腹瀉”。

    立秋後應開始“早臥早起,與雞俱興”,這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等。

    飲食防禦:少吃辛辣多吃酸

    中醫認為從飲食上講,因秋天由肺主宰,應多食酸,少食辛。這是因為辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以“立秋”後要少吃蔥、薑等辛味食物,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等,還要禁寒涼。因秋天多風燥,飲食要多喝粥。

    降溫防禦:防暑降溫要繼續

    近來一直多雨,天氣悶熱,暑氣逼人。所以,立秋後防暑降溫要繼續。

    一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

    二、寒涼飲食要減少———西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天後,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多吃可能傷及脾胃,所以要少吃。

    三、飲食營養要加強———可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過於清淡。事實上,到了立秋可以適當吃一些肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

  
    疾病防禦:預防胃腸疾病

    秋天,麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等食物易發生黴變,因此,有關專家提醒人們,在這個季節打開封閉式包裝的食物後,一天內應吃完,如時間較長,在確認沒有變質的情況下要充分加熱後才可食用。牛奶變質一定不能喝。黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。經過清洗的水果更易發生潰爛,所以應現吃現洗。

  其他防禦:還須防治“空調病”

    炎炎夏日,許多家庭和辦公室都開著空調,人們在享受清風涼意的同時,也有人患上“空調病”。在立秋後,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

    一、空調開放時間不宜過長,夜裏最好不開或調在除濕檔。

    二、處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。中醫認為,生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

    三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病,胃腸功能較弱,如經常腹瀉的人,不宜開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好




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